哇塞 我的肌肉怎么那么的好看
一用力就会把衣服撑散 真惨
我把杠铃片都当做飞盘 来玩 来玩
我扔的铅球飞到火星 无人生还
我是二头的教授不断暴走
给你爆头突然暴扣连续暴扣
baobao 不打类固醇
但是 背部神 流出蛋白质
被子枕 染成泛白色 哑铃干歪了
年过半百了 骨质 含钙 涵盖 蓝盖瓶瓶罐罐
吃着饭袋 体脂干柴的到处赶海
海蛎 白蚁 仔鸡 带鱼
配泰米 色一 壮的像尼古拉斯凯奇
你这泰迪 嗨 呸 你个痰盂
我摆臂 开启 螺旋fly in 到sky里
happy 今天弄个birthday 练的像个呆币
在蛋糕里加蛋白质 “妈妈咪呀妈妈咪 阿拉希”
（哈利波特9里的健身咒语）
shout out to BA Bo LI ya ba Bo LI ya babogi （注：刚果布拉柴维尔著名健身教练）
不要健身 我要睡觉 我昨天游戏 打了通宵
二头弯举 弯举 弯举 one one one two 必须要和别人去攀比
今天再不弯举 到夏天 我要 怎么秀出好身材 去换季 被赞许
我不要变成 大肌霸 我要回家 去玩嘻哈
不要瞎几把瞎几把瞎几把练
我的动作不止百变 并且一天八练
我从上海跑到了大连
没空大便 有氧八年
现在一秒就能够从楼下跑到塔尖
我很心烦 我的胸肌太性感
健身的人 都把我当小心肝
吃着蛋白饼干很短小精干
猝睾很难 所以反感淫乱
这里主角是俺 把篮板顶翻
站在山脉顶端 扛着三百硬汉
有种来尻我 我住静安
我要赤膊 我是真正的硬汉
健将健将健将健将健将健将健将健将
（12345678，22345678）
健将健将健将健将健将健将健将健将
（12345678，22345678）
谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械，被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。
要么读书，要么健身，一边养内，一边塑外。内养了自己，外养眼了别人，身体和灵魂必须有一个在路上。
我们，在路上。
卧推卧推卧推卧推卧推卧推卧推卧推
（12345678，22345678）
深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲
（12345678，22345678）
硬拉硬拉硬拉硬拉硬拉硬拉硬拉硬拉
（12345678，22345678）
健将健将健将健将健将健将健将健将
（12345678，22345678）
健将健将健将健将健将健将健将健将
（12345678，22345678）
健将健将健将健将健将健将健将健将
（12345678，22345678）
旁边：好的学员们，热身结束